Что делать, если ты испытываешь чувство зависти? Делимся простыми рекомендациями

Что такое зависть, откуда она берётся и как с ней бороться? Рассказывает психолог Марта, психолог «Классного журнала»

Привет, «Классный журнал» и Марта! 
У меня возникла проблема. Мою младшую сестру вы напечатали в журнале за лучшую подпись. 
И почему-то мне это не нравится. Вроде и идея неплохая, и фото нормальное. . . 
Просто испытываю отвращение. Может, я завидую?.. Подскажите, пожалуйста, что это такое и как с этим справляться.

Вика, 12 лет

Вика, понимаю твои чувства! Ситуация у сестры приятная, а твоя реакция как будто непонятна тебе самой. Похоже ли то, что ты испытываешь, на смесь раздражения и злости? Тогда да, мы имеем дело с завистью. Хочу тебя успокоить: зависть — это нормально, она может посетить каждого из нас, когда мы сравниваем себя с кем-то и недовольны результатом этого сравнения. Нам кажется, что этот человек лучше: больше знает, более популярен, его больше любят, у него лучше результаты (подставь свой вариант). Зависть обычно живёт внутри, если мы не принимаем и не ценим себя, недовольны своими действиями в целом. Часто зависть в нас зарождают сами родители, когда ставят в пример более послушных или успешных детей.

Школьные будни

Что с этим делать?

1. Понять, насколько твои чувства мешают: нарушился ли сон, крутятся ли все мысли вокруг успеха твоей сестры, хочется ли отомстить ей или причинить вред?
2. Подумать о том, какие у тебя есть потребности. Реакция на успех сестры может подсказывать, что тебе хочется признания, похвалы, внимания. И это повод поразмышлять о том, где ты можешь проявить себя, чтобы удовлетворить эти потребности.
3. Иногда чужие успехи манят нас, потому что в этот момент мы забываем о своих целях. И если кто-то выиграл на конкурсе вокала, тебе в моменте может захотеться быть на его месте. Но стоит вспомнить, что вообще-то твой круг интересов другой — например, биология и мечта о работе ветеринаром. Держи в голове собственные цели и не давай чужому успеху тебя отвлекать.
4. Учись искренне радоваться за других. Сейчас у тебя есть отличная возможность попробовать почувствовать себя иначе: не сердиться на сестру, не обесценивать её заслугу, а искренне найти причину, почему она молодец. И это совсем не будет означать, что ты — не молодец. Наоборот, ты перестанешь тратить силы на зависть, и у тебя появится больше энергии, чтобы самой сделать что-то классное!

Материал из «Классного журнала» № 1
Подробнее о номере: https://www.classmag.ru/2025/1.

Ждем тебя в наших соцсетях!

ЖУРНАЛЫ

Свежий номер!

Космический номер!

№4 (2025)

К Дню космонавтики исследуем Вселенную: ищем, где возможна жизнь, рассматриваем созвездия, изучаем спутники и телескоп! Внутри: Космическая настольная игра Гид по созвездиям Полеты на марс и будущее исследований Какой телескоп выбрать 3 комикса

Купить
Динозавры и не только

№3 (2025)

Номер на любимую тему! Рассказываем, кто такие динозавры, а кто к ним не относится, узнаём про рекорды в мире рептилий, спускаемся на дно океана Юрского преиода и многое другое. Внутри: Как дают имена динозаврам Монстры глубин Юрского периода Палентологи спорят о своих достижениях Настольная игра 3 комикса

Купить
Учимся рисовать!

№2 (2025)

Февральский номер создан специально для тех, кто любит и хочет научиться рисовать. С чего начать, что почитать и где искать вдохновение – ищите в новом выпуске! Внутри: Чек-лист и лайфхаки для начинающих художников Урок рисования аниме и животных Любимые комиксы и настольная игра

Купить
Арктика и Антарктика

№1 (2025)

Если зима в вашем городе это – слякоть и уныние, почувствовать себя суровым полярником и покорителем льдов поможет путешествие на полюса с Классным журналом! В номере: Как живут тюлени, пингвины, белые медведи и другие животные Чем занимаются полярники в свободное время? Настольная игра, квест и леденящий душу детектив!

Купить
Новогодний выпуск!

№12 (2024)

Провожаем год вместе: подводим итоги, строим планы, украшаем дом и наряжаем ёлку. С наступающим вас, дорогие читатели! Внутри: Календарь на 2025 год Итоги редакции и читателей Год змеи: как встречать? Снежные игры 3 комикса

Купить
Подводный мир

№11 (2024)

Кто живёт в глубинах океана? Как разговаривают киты? И многое другое о глубоких водах и их обитателях! Внутри: Настольная игра с поиском сокровищ Удивительные киты Самые опасные морские обитатели Загадки глубин 3 комикса

Купить
Мистический номер!

№10 (2024)

Таинственные происшествия, призраки и монстры — мистический номер для уютных октябрьских вечеров! Внутри: Карта монстров Разгадываем тайну старого дома Готовим десерт-мумию Необычные гадания 3 комикса

Купить
Опять в школу...

№9 (2024)

В сентябре вряд ли что-то волнует ребят больше, чем начало школьного года. В №9 читателей ждут советы, как поскорее привыкнуть к учебе. Внутри: Школьное расписание Восстанавливаем режим и ищем мотивацию Игры за партой Подставка под карандаши своими руками 3 комикса

Купить
Волшебные миры

№8 (2024)

Как придумать свой волшебный мир? Что уникального в мире Хогвартса и Средиземья? Читайте в августе! Внутри: Советы для юных фантазеров Рецепт каменных кексов Хагрида Секреты Гарри Поттера и Хоббита Мастерим калейдоскоп 3 комикса

Купить
Номер про еду!

№7 (2024)

Что готовят в разных странах мира? Как стать юным кулинаром? Как производят самые популярные продукты? Читайте в новом выпуске! Внутри: Большой кулинарный гид Как производят сахар и сыр Блюда мира 3 комикса

Купить