Что делать, если ты испытываешь чувство зависти? Делимся простыми рекомендациями

Что такое зависть, откуда она берётся и как с ней бороться? Рассказывает психолог Марта, психолог «Классного журнала»

Привет, «Классный журнал» и Марта! 
У меня возникла проблема. Мою младшую сестру вы напечатали в журнале за лучшую подпись. 
И почему-то мне это не нравится. Вроде и идея неплохая, и фото нормальное. . . 
Просто испытываю отвращение. Может, я завидую?.. Подскажите, пожалуйста, что это такое и как с этим справляться.

Вика, 12 лет

Вика, понимаю твои чувства! Ситуация у сестры приятная, а твоя реакция как будто непонятна тебе самой. Похоже ли то, что ты испытываешь, на смесь раздражения и злости? Тогда да, мы имеем дело с завистью. Хочу тебя успокоить: зависть — это нормально, она может посетить каждого из нас, когда мы сравниваем себя с кем-то и недовольны результатом этого сравнения. Нам кажется, что этот человек лучше: больше знает, более популярен, его больше любят, у него лучше результаты (подставь свой вариант). Зависть обычно живёт внутри, если мы не принимаем и не ценим себя, недовольны своими действиями в целом. Часто зависть в нас зарождают сами родители, когда ставят в пример более послушных или успешных детей.

Школьные будни

 

Что с этим делать?

1. Понять, насколько твои чувства мешают: нарушился ли сон, крутятся ли все мысли вокруг успеха твоей сестры, хочется ли отомстить ей или причинить вред?
2. Подумать о том, какие у тебя есть потребности. Реакция на успех сестры может подсказывать, что тебе хочется признания, похвалы, внимания. И это повод поразмышлять о том, где ты можешь проявить себя, чтобы удовлетворить эти потребности.
3. Иногда чужие успехи манят нас, потому что в этот момент мы забываем о своих целях. И если кто-то выиграл на конкурсе вокала, тебе в моменте может захотеться быть на его месте. Но стоит вспомнить, что вообще-то твой круг интересов другой — например, биология и мечта о работе ветеринаром. Держи в голове собственные цели и не давай чужому успеху тебя отвлекать.
4. Учись искренне радоваться за других. Сейчас у тебя есть отличная возможность попробовать почувствовать себя иначе: не сердиться на сестру, не обесценивать её заслугу, а искренне найти причину, почему она молодец. И это совсем не будет означать, что ты — не молодец. Наоборот, ты перестанешь тратить силы на зависть, и у тебя появится больше энергии, чтобы самой сделать что-то классное!

Материал из «Классного журнала» № 1
Подробнее о номере: https://www.classmag.ru/2025/1.

 

Ждем тебя в наших соцсетях!

Популярные материалы